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Mes conseils pour commencer le jogging

Salut tout le monde !

Comme vous le savez peut-être, je me suis mise au jogging de manière régulière depuis l’été passé. Une révélation pour moi, je vous assure ! Je n’avais pas beaucoup d’endurance et ce sport complet m’a permis de me dépasser et de gagner en estime de moi.

 

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Avantages du footing selon moi :
– Sport complet qui permet d’améliorer son endurance.
– Il brûle les calories et favorise la perte de poids (dans mon cas : pas mal de propoints Weight Watchers gagnés !)
– Il affine la silhouette car il sollicite tous les muscles du corps (pas que les jambes).
– Pas de frais d’inscription, de matériel très couteux : une bonne paire de basquettes (et un soutien adapté pour les femmes) et c’est parti !
– Pas d’horaire contraignant : on courre quand on veut.
– Sport en plein d’air qui permet de s’aérer le corps et l’esprit.
– Dernier point et non des moindres : il permet une progression rapide qui renforce notre motivation.

Pas mal comme avantages, non ? Moi qui déteste la natation et qui ai du mal à me tenir aux horaires des cours de Zumba, j’ai trouvé le sport qui me convient… Mais encore faut-il savoir comment bien commencer et progresser. Je vous livre dans cette vidéo mes conseils et mon parcours.

 

 

Liens utiles :
– Programme Start To Run que j’ai suivi (podcast en néerlandais)
– Schémas d’entrainement pour apprendre à courir 5 km (4 modules de 7 à 14 semaines)
–  Application mobile Runkeeper

 

J’espère que vous prendrez autant de plaisir que moi à la découverte de la course à pieds… et comme dirait l’autre : « We can do it » !

Bon jogging, Caro

 

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